[...] mięśnie Amerykanina, żeby dobić rękę rywala do poduszki. Jest już cztery do zera! W piątym starciu Zoloev był totalnie bezsilny. Szóste to walka z betonowym słupem, jaki stanął na drodze Khazi*****a. Sześć do zera dla Cadorette, który po walce stwierdził, że najwięcej sił stracił w czwartej rundzie. Zapowiedział w wywiadzie, że planuje w [...]
[...] na razie się trzymam dobrze ;] jak mam chęć na słodkie to piję Pepsi Max bez cukru lub wkładam sobie tabletkę słodzika pod język - ciąg na słodycze przechodzi ;) Oto plan jaki ten znajomy mi dał, lekko go zmodyfikowałem, wywaliłem wycisk poziomo i wstawiłem pompki na poręczach. Do tego doszły przedramiona - chciałbym mieć dobre proporcje - [...]
[...] tematu, doszedłem do tego, że problemem jest u mnie konwersja testosteronu do DHT. Nie mam trądziku "stałego", tylko okresowy, który (z moich obserwacji) pojawia się po jakiejkolwiek aktywności seksualnej (stosunek, masturbacja). Jeżeli jestem w okresie abstynencji, to problem zanika, ale że do zakonu się nie wybieram, to trzeba coś z tym [...]
[...] dwie pary rękawic Lonsdale Safe Spar: http://www.milletsports.co.uk/fitness/boxing/gloves/sparring-gloves-and-mitts/lonsdale-pro-safe-spar-training-glove/ Nie wiem tylko jaki rozmiar wybrać, 12 OZ czy 14 OZ... Zmieniony przez - TurboNitro w dniu 2012-01-15 00:33:20 Zmieniony przez - TurboNitro w dniu 2012-01-15 00:35:12 Zmieniony przez - [...]
Bez obrazy ale ta kreta vitalmaxa to najgorszy shit jaki jadłem :-) Tak czuć chemie, że aż się nie dobrze robi. Swoją drogą jak chcesz dobrą kreatynę, która daje efekty to kup MONOHYDRAT z PowerXsport. Poszukaj na allegro jest tam parę sztuk tego towaru. Polecam z czystym sumieniem.
[...] sie) -nogi *3 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga *3 serie po 8 powtorzen przysiady wykroczne hantelkami *3 serie po 8 powtorzen wyciskanie na palce sztanga Sprzet jaki posiadam na chwile obecna do cwiczenia to: *lawka z mozliwoscia podnoszenia i opuszczania *modlitewnik *sztanga prosta i lamana *hantelki *stojaki Obecnie tylko tyle za [...]
[...] jak i zapach,i spozycie nie jest pierwszej klasy. Producent pisze ze 3g pol godziny przed treningiem i do pol godziny po treningu. waże okolo 78 kg. jesli juz podacie,w jaki sposob to dawkowac to moje drugie pytanie,jak to wychodzi na lyzeczki,bo niestety nie posiadam ani wagi elektronicznej,ani odpowiedniej miarki. Z gory dziekuje za pomoc
Niestety wzrost jest uwarunkowany genetycznie, i nie wierz w jakieś mity... estetyka sylwetki i cel jaki chcesz osiągnąć, zależy od wielu czynników odpowiedniej podaży kcal, węgli, tłuszczy, białka, treningu, odpowiedniej ilości snu itp. a nie pojedynczego makroskładniku. poczytaj posty podwieszone
Zdjęcie zamieszczę, jak tylko złapię jakiś sensowny aparat. Generalnie widzę doskonale, że ilość węglowodanów w moim jedzeniu jest straszna i przerażająca! I pewnie trzeba będzie to ukrócić. Pierwsze moje pytanie/prośba: jaki zrobić rozkład B/T/W?
- przed chwilą zobaczyłem rozpiskę Remika odnośnie suplementów dostępnych na sfd Zastanawiam się jakie produkty wziąć na następny cykl, miałem w głowie wstępny zarys, ale po zobaczeniu tej rozpiski mam kompletny mętlik :) - nie wiedzialem, że jest tyle tych wszystkich produktów uważam, że według tej rozpiski jestem średnio-zaawansowany, do tej [...]
Cięzko powiedziec jaki jest dokładny powod tego, ze Lotman stal w kwadracie. W meczach z Olsztynem jego forma zdawała się isc w góre, atakował troche pewniej, we Francji, jak Mario, troche gorzej. Ciekawy jestem składu na wtorkowy reważ z Arago, a PP za tydzien to juz całkiem niewiadoma :-)
Np mleczne czy jajeczne białka nie nadają sie po treningu bo się wolno trawią, lepiej je dać na noc ale takie uniwersalne to jest wpc nadaje się na każdą porę. Może jaki masz budżet na odżywkę.
Jeszcze jedno pytanie, kiedy będę mógł zmienić plan na A,B? Rozumiem, że tym mam jechać 6-8 tygodni i zobaczyć, jaki będzie efekt końcowy? Przysiad ze sztangą za karkiem pon 2x15 / śr 3x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 2x15/ 3x10/ 5x5 Wiosłowanie 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie leżąc - płaska ławka 2x15/ 3x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 5x5 dipsy [...]
obetnij wegle - na razie - do 3-4gram dodaj bialka do 2,5-2,8g reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48 A jaki wg Ciebie jest niezdrowy fat? Nasycony, pochodzenia zwierzęcego ? Bo moim zdaniem poza tłuszczami trans nie ma czegoś takiego, jak "niezdrowy" fat :P
[...] kupic lawke z Keltona bo po opiniach urzytkownikow wydaje mi sie ze to solidna marka. Kwote jaka chce przeznaczyc jest to 500zl maksymalnie wraz z przesylka Tylko mam problem jaki model kupic I mam jeszcze jedno pytanie czy kupowac obicazenia z keltona czy kupic cos na Alegro takie zestawy po 350 zlotych dodaja w tym obciazenia oraz gryfy
[...] najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy jesz! wazna jest ilosc kcal rozklad btw kompozycja [...]
[...] ale to przeszłość bo już słodyczy nie lubię. Myślę, że dużo już zdziałałam, ale czytając artykuły zrozumiałam, że wciąż źle ćwiczę (każdą partię osobno) , a także nie wiem jaki rozkład BTW byłby dla mnie idealny, mniej więcej jadałam 1500-1700kcal, w zależności czy to dzień treningowy, a także od zmiany bo z tym też mam problem . :)) KILKA [...]
[...] możliwości trenować tylko i wyłącznie w domu, także co dla mnie byłoby najlepsze? Myślałem o zrzuceniu troszkę z wagi, jednak czy to mi pomoże ? Skoro siła jest ważna, to jaki trening ( w domu) będzie dla mnie najlepszy? Czy może połączyć trening na wyskok hm odpowiednie ćwiczenia z treningiem siłowym? Nie znam się, dlatego pomyślałem, że [...]
[...] (kg)- Dieta - jest Witam wszystkich,jestem tu nowy i chcialbym prosic doswiadczonych forumowiczow o kilka porad. najpierw jednak troche o mnie,a wiec tak staz treningowy jaki posiadam sa to troszke ponad 2 lata przez ten okres udalo mi sie uzyskac 10 kilo naprawde suchej i dobrej jakosciowo masy miesniowej,tluszczu jest naprawde nie wiele. [...]
Luki1132 - idzie zima, czas na kaloryfer 8-) - redukcja smalcu...
